原标题:不用洗碗的快手晚餐菜谱,生活忙碌但不输精致

下了班回家,把各种蔬菜、肉撒上调料,用铝箔纸包起来,放进烤箱后等着吃就行啦。吃完饭,把垃圾一丢,连碗都不用刷,真是美哉乐哉~

夏威夷烧烤酱时蔬鸡胸

准备:10分钟

烹制:15分钟

总共用时:25分钟

食材:

鸡胸肉,鲜菠萝切片,西葫芦,彩椒,蒜,烧烤酱,酱油,盐,黑胡椒,葱少量

做法:

鸡胸肉用盐、黑胡椒、蒜腌制;蔬菜洗净切块

将鸡肉和蔬菜放到铝箔纸上,刷点烧烤酱,放1-2勺酱油,放菠萝片,包起来

放入烤箱,中火约15分钟,最后撒上葱花点缀

越南是拉差辣酱蜜汁三文鱼澳门永利官网402 1

准备:10分钟

烹制:17分钟

总共用时:27分钟

食材:

三文鱼,玉米粒,西蓝花,花菜,圣女果,蒜,蜂蜜,酱油,是拉差辣椒酱,米醋,橄榄油,芝麻少许,葱少许

做法:

玉米粒、西蓝花、花菜、圣女果混合放入碗中

将蜂蜜2勺、酱油1.5勺、是拉差辣酱半勺、米醋半勺、油少许、蒜末混合

铝箔纸上先铺一层蔬菜,放上三文鱼,撒上调好的酱汁,包起来

烤箱预热,烤约15分钟后,打开铝箔纸再烤2~3分钟至三文鱼表面微焦

撒上少许葱花和芝麻

费城时蔬小牛排

准备:5分钟

烹制:25分钟

总共用时:30分钟

食材:

牛肉,土豆,青椒,洋葱,蘑菇,普罗卧干酪(减脂期请换成自制脱脂酸奶),盐,黑胡椒

做法:

牛肉用牛排锤击打松软,用盐和黑胡椒腌制;土豆切块,洋葱、青椒切丁,蘑菇切片

将肉和蔬菜都放到铝箔纸上,撒上盐和黑胡椒,盐可以多撒一点,包起来,包紧一点

烤箱预热,烤20~25分钟

柠檬鸡胸烤芦笋澳门永利官网402 2

准备:10分钟

烹制:20分钟

总共用时:30分钟

食材:鸡胸肉,芦笋,柠檬,蒜,橄榄油,盐,黑胡椒

做法:

鸡胸用盐和黑胡椒腌制,蒜切末;柠檬切半,其中一半切片

柠檬汁、橄榄油、蒜混合均匀

将柠檬片、芦笋、鸡胸放到铝箔纸上,撒上调好的酱汁,包起来

烤箱预热,烤15~20分钟

新奥尔良虾堡澳门永利官网402 3

准备:10分钟

烹制:15分钟

总共用时:25分钟

食材:

去壳鲜虾,玉米,小土豆,圣女果,卡真调料(Cajun),欧芹,橄榄油,黑胡椒,盐

做法:

小土豆切半,玉米切厚片

将虾、小土豆、玉米、圣女果放到铝箔纸上,撒上橄榄油、卡真调料、盐、黑胡椒,包起来

烤箱预热,烤12~15分钟,最后撒上欧芹点缀

香烤鲷鱼时蔬澳门永利官网402 4

准备:10分钟

烹制:15分钟

总共用时:25分钟

食材:

鲷鱼,芦笋,圣女果,白葡萄酒,柠檬,盐,黑胡椒,橄榄油,百里香

做法:

鲷鱼两面均匀刷上橄榄油

铝箔纸上先铺一层芦笋,撒上盐和黑胡椒;再依次放鲷鱼片、柠檬、圣女果

撒少许白葡萄酒,适量盐和黑胡椒,最后放百里香,包起来

烤箱预热,烤15~20分钟返回搜狐,查看更多

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